Berikut Beberapa Bahaya Memendam Emosi yang Harus Diwaspadai
Ilustrasi, sumber foto: unsplash/AndreyLazarev
Poker Hulk - Banyak orang tidak menyadari bahaya menyimpan emosi dan memilih untuk menutupinya. Faktanya, emosi yang ditekan dapat berdampak negatif pada kondisi fisik dan mental, dan seringkali berdampak negatif pada hubungan dengan orang lain.
Penekanan emosional adalah suatu kondisi ketika pikiran kamu menghindari, tidak mengakui, atau tidak dapat mengekspresikan emosi dengan cara yang tepat, baik secara sadar maupun tidak sadar. Beberapa emosi yang sering ditekan antara lain marah, frustrasi, sedih, takut, dan kecewa.
Kebiasaan memendam emosi tidak akan membuat emosi tersebut hilang, justru akan membuat emosi tersebut menetap di tubuh kamu. Alih-alih membuat kamu lega, menekan emosi justru akan membuat kamu merasa lebih terbebani.
Macam-Macam Bahaya Menahan Emosi
Meskipun tidak berbentuk, emosi seringkali memiliki pengaruh besar pada kehidupan. Jadi, tidak heran jika memendam emosi yang seharusnya tersampaikan bisa berdampak negatif bagi kita. Berikut ini adalah beberapa bahaya memendam emosi yang harus diwaspadai:
1. Melemahkan sistem kekebalan tubuh
Menahan emosi tidak akan langsung menimbulkan penyakit. Namun, kondisi ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat kamu lebih rentan terhadap berbagai jenis penyakit, mulai dari penyakit ringan seperti pilek, hingga penyakit kronis seperti kanker.
2. Menimbulkan kecemasan berlebihan
Emosi yang terus-menerus ditekan juga dapat menyebabkan gangguan kecemasan. Gangguan kecemasan yang berkepanjangan menyebabkan otak memproduksi hormon stres secara teratur. Hal ini pada gilirannya dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik, seperti sakit kepala, mual, muntah, dan kesulitan bernapas.
3. Menyebabkan depresi
Emosi negatif yang tidak tersalurkan dengan baik juga bisa berujung pada depresi. Jika sudah mencapai tahap ini, emosi negatif akan berubah menjadi perasaan hampa, putus asa, bahkan perasaan ingin mengakhiri hidup.
Gejala depresi termasuk sering merasa lelah, sulit tidur di malam hari, dan kehilangan minat pada hal-hal yang biasanya kamu nikmati. Depresi juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, penurunan berat badan, dan masalah pernapasan.
4. Menyebabkan berbagai penyakit kronis
Produksi hormon stres yang tinggi karena menekan emosi juga dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Jika terjadi dalam jangka panjang, hal ini dapat menempatkan kamu pada risiko yang lebih tinggi untuk berbagai penyakit kronis, seperti stroke dan gagal jantung.
Selain itu, hormon stres yang tinggi juga dapat mengganggu proses pengiriman sinyal dari otak ke usus, sehingga kamu menjadi rentan terhadap gangguan sistem pencernaan, seperti irritable bowel syndrome.
Mengekspresikan Emosi dengan Cara yang Sehat
Untuk menghindari bahaya memendam emosi, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk melepaskan emosi negatif, antara lain:
Tanyakan pada diri sendiri, perasaan apa yang kamu rasakan saat ini. Ini penting karena kamu harus benar-benar memahami perasaan kamu sendiri sebelum kamu dapat membaginya dengan orang lain.
Cobalah untuk mengungkapkan perasaan kamu melalui sebuah media jika kamu kesulitan mengungkapkannya secara langsung, misalnya dengan menemukan lagu yang sesuai dengan perasaan kamu.
Latih diri kamu untuk mengungkapkan perasaan kamu dengan kalimat yang dimulai dengan kata “saya”, seperti “Saya merasa bingung”, “Saya merasa takut”, atau “Saya merasa kecewa”.
Bagikan perasaan kamu dengan orang yang kamu percayai.
Dengarkan saat orang lain sedang mengungkapkan perasaannya, sehingga secara tidak langsung kamu terbiasa bersikap terbuka dan bisa menerapkannya pada diri sendiri.
Coba terapkan cara-cara di atas untuk melepaskan emosi dengan cara yang sehat agar terhindar dari bahaya memendam emosi. Namun, jika kamu masih kesulitan mengekspresikan emosi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.
Posting Komentar
0 Komentar